ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

効果アップ?30代女性のダイエットに筋トレがおすすめの理由は…

ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

 

 

・30代女性のダイエットに対する悩みについて

 

ダイエットに対する悩みを持っている女性はたくさんいると思いますが、悩みの内容は年代別で多少異なります。

 

30代女性の悩みといえば、昔と比べると痩せにくくなってしまったということや、昔と食べる量も変わってないのに太ってきたという悩みが多いと思います。

 

30代になると太りやすく、痩せにくいという悩みをもつ女性が増えてきますがその理由はいろいろあります。

 

最も大きな理由は基礎代謝量の低下です。基礎代謝量とは、1日に仮に全く身体を動かさなかったとしても身体がエネルギーを消費する量のことです。つまり、基礎代謝量が多い人は痩せやすく少ないと太りやすいということになります。

 

この基礎代謝量は、10代後半くらいから徐々に自然と減っていってしまいます。その減少が積もっていって影響が明確になってくるのが30代位なのです。

 

 

 

 

さらに30代になると10代、20代の生活環境や自分の立場も大きく変わる人が多いと思います。責任ある仕事を任されるようになったり、結婚して子供を育てるようになれば、自分の身体のことに時間を費やせなくなりがちです。
・睡眠不足
・運動不足
・食生活の乱れ
などで、自分の体型に気を配る余裕がなく、さらにストレスも溜まりやすいことも原因となって痩せにくい身体を放ったらかしになっている人が増えてくるのも30代の特徴と言えるでしょう。

 

・筋トレで基礎代謝をあげよう

 

30代でこのようなことが原因で痩せにくくなってしまっている女性は放っておいたまま、40代を迎えるとさらに太りやすくなってしまいますし、ダイエットを成功させるのもさらに難しくなってしまいます。なので、30代のうちに何とか対策をとっていきたいところです。

 

 

 

 

その対策としておすすめなのが、筋トレです。

 

筋トレをすることで、血流がよくなり、熱をもつことでエネルギーが使われ、代謝がよくなることで、基礎代謝があがるというサイクルを生みます。そして筋トレを継続していくことで、筋肉量が増えると、そのサイクルが加速していくのです。

 

筋トレなら短時間ですみますし自宅でも行なうことができるので、仕事や家事、育児に忙しい30代の女性でも時間を見つけて行なうことができるでしょう。

 

30代からのダイエットは10代、20代の頃のよりも簡単ではありませんが、きちんと対策を行なっていくことでダイエットを成功させることは可能なので、年齢だからと諦めることなく、多くの人に頑張ってほしいなって思います。

 

ダイエットをサポートしより効果的にするために、次の記事も見てくださいね。

 

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