ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

詳しく知りたい!筋トレダイエットが女性に与える嬉しい効果とは?

詳しく知りたい!筋トレダイエットが女性に与える嬉しい効果とは?

 

 

・筋トレダイエットには女性に嬉しい効果がいっぱい

 

ダイエットのために極端な食事制限をしている人はいませんか?もちろんダイエットのためにはある程度の制限は必要ですが、極端な食事制限は健康にもよくありませんし、仮に体重を落とすことができたとしても、お年寄りみたいな体型で肌も栄養不足でボロボロになってしまいます。

 

ダイエットをする女性はもっと魅力的になりたい、オシャレな服を着こなせるようになりたいということで行っている人がほとんどだと思います。そのためには筋肉をつけるべきところにはきちんとつける必要があります。

 

そこでおすすめなのが筋トレダイエットです。筋トレというと男性が行なうものというイメージを持っている女性も少なくないかもしれませんが、ダイエットしたい女性にも嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

具体的どういった効果があるのかをここで紹介したいと思うので、筋トレダイエットに関心がある人はチェックしてみてください。

 

 

 

 

・筋トレダイエットの効果

 

@太りにくい身体になる
食事制限で一時的に痩せることができたけど結局リバウンドしてしまったという経験がある女性はたくさんいると思います。しかし、筋トレによって筋肉量が増えるとその分カロリーが消費されるようになる(基礎代謝量があがる)ため、太りにくい身体、リバウンドしにくい身体になります。

 

A短時間で多くのカロリーを消費できる
ダイエットに有酸素運動を取り入れている人も多いと思いますが、有酸素運動でたくさんのカロリーを消費しようとすると長い時間運動を行なう必要があります。しかし、筋トレだと短期間でたくさんのカロリーを消費することができます。忙しくて運動する時間がないという人でもスキマ時間に筋トレならできるという人も多いでしょうし、短時間がたくさんカロリー消費できるのは嬉しい効果だと思います。

 

 

 

 

Bむくみにくい身体になる
むくみを何とかしたいと思っている女性も多いと思いますが、筋トレで筋肉をつけるとむくみにくい身体になることができます。筋肉がつくと筋肉の伸縮によってポンプのように老廃物をリンパへ送り込む力が強くなり、老廃物が排出されやすくなるためむくみにくくなるのです。

 

C姿勢が良くなる
姿勢が悪い人は、疲れやすくお腹にも脂肪がたまりやすくなります。筋肉が弱いと骨と健で支えなくてはならなくなりますが、筋トレをして筋肉でしっかりと身体を支えることができるようになれば、姿勢もよくなりお腹に脂肪がたまりにくくなります。

 

下記の記事も筋トレダイエットに効果的なので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

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