ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

驚きの結果が!筋トレダイエットで女性の理想の腹筋を手に入れよう!

驚きの結果が!筋トレダイエットで女性の理想の腹筋を手に入れよう!

 

 

・筋トレダイエットで腹筋を鍛えよう

 

女性であれば引き締まったお腹に憧れると思います。しかし、思いとは裏腹にポッコリお腹なってしまっている女性も多いと思います。

 

これまでポッコリお腹を何とかしようと何度もダイエットしたけど上手くいかなかったからもう諦めているという女性もいるかもしれませんが、筋トレダイエットで理想の腹筋を手に入れてみませんか?

 

ぽっこりお腹は支える筋肉が足りなくて内臓が下腹まで下がってしまっていることもあるので、改善するためには筋トレで腹筋を鍛えて筋肉量を増やしてしっかりと支えていけるようにする必要があります。

 

 

・腹筋を鍛えることによる女性に嬉しい効果

 

筋トレダイエットで腹筋を鍛えることはお腹を引き締めることができるだけではなく他にも女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのでここで紹介したいと思います。

 

 

 

 

「基礎代謝が上がる」
腹筋に限ったことではありませんが、筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると何もしていない時に消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすくなります。

 

「姿勢がよくなる」
腹筋の鍛えていないと、支える筋肉が弱くなって姿勢が丸くなってしまいます。腹筋を鍛えることで姿勢がよくなりますし、姿勢が良くなることで、栄養素を運搬する血液の流れがよくなるため、バストアップ効果などにもつながることが期待できるようになります。

 

 

 

 

「便秘解消」
便秘で悩んでいる女性はたくさんいると思いますが、筋トレで腹筋を鍛えることで腸を動かす力が強くなって便秘解消効果が期待できます。

 

「疲れにくい身体になる」
筋トレによって腹筋を鍛えると姿勢がよくなったり、身体を動かしたときにブレが少なくなるため疲れにくくなります。疲れにくくなってきたら、さらに筋トレダイエットを頑張ることができるという良いサークルが生まれてきます。

 

 

 

 

「腰痛の予防や改善になる」
腹筋が弱いと、腰に負担がかかってしまい腰痛になりやすくなります。腹筋を鍛えることで腰への負担を減らすことで腰痛の予防、改善につながります。

 

「出産の準備になる」
腹筋を鍛えておくことで、骨盤がしっかりと支えられるようになります。妊娠中は骨盤をしっかりと支える筋肉が必要になります。腹筋が弱く骨盤をしっかりと支えることができないと骨盤の歪みにつながってしまいます。
妊活を始める女性は、ダイエットだけではなく出産に向けて腹筋を鍛えておくとよいでしょう。

 

筋トレダイエットをするためには、下記の記事も参考になると思いますので見てくださいね。

 

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