ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

これいいね!女性におすすめダンベルを使った筋トレダイエット

これいいね!女性におすすめダンベルを使った筋トレダイエット

 

 

・ダンベルを使った筋トレダイエットがおすすめの理由

 

ダイエットの方法はいろいろあります。いろいろ試してきたけどうまくいかなかったという女性や、どのダイエット方法を試していけばよいのか分からないという女性にはダンベルを使った筋トレダイエットをおすすめします。

 

ダンベルを使った筋トレというと力強い男性が行うものというイメージがある女性も多いかもしれませんが、ダイエットしたい女性にもすごくおすすめなのです。

 

ダンベルを使った筋トレは、大きな筋肉群を鍛えることもできれば、各部位の筋肉をピンポイントで鍛えることもできます。また、ダンベルを用意すれば自宅でいつでも行なうことができますし、重さを自分に合ったものを選ぶことができるので、ダンベルを使って筋トレをしたことがない女性でも行うことができます。

 

「どんなダイエット方法を行えばいいか分からない」
「メリハリのあるボディを手に入れたい」
「体脂肪をしっかりと落としたい」
「運動が苦手でもできるダイエット方法を知りたい」
「家で簡単にできるダイエット方法を知りたい」
「ここを引き締めたいという部位がある」
「リバウンドしない太りにくい身体になりたい」

 

という女性はダンベルを使って筋トレダイエットしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

・ダンベルを使った筋トレダイエットの一例を紹介

 

ダンベルを使って女性でも行える筋トレの例を一つ紹介するので参考にしてみてください。

 

「ダンベルデッドリフト」
ダンベルを2つ使って行います。ダンベルデッドリフトは下半身全般を引き締めていくことができるので下半身の引き締めやヒップアップしたいという女性に特におすすめです。また、腹筋、背筋にも負荷がかかるなどたくさんの筋肉を鍛えることができるので代謝もあがって痩せやすい身体をつくっていくことができます。

 

 

 

 

@しゃがんで床に置いてあるダンベルをつかみます。

 

A正面を見て、背筋を伸ばす体勢をとったまま、ゆっくりと立ち上がってダンベルを持ち上げていきます。

 

B立ち上がったら、今度はゆっくりとしゃがんでいきダンベルが床につくギリギリのところで静止します。(できない人は、床にダンベルをつけても構いません)

 

C A〜Bを繰り返します。10回を目標にして1日3セットくらい行いましょう。ただしくやるコツは下を向かずに正面をみることと、背筋をしっかりと伸ばすことが大切です。また、ダンベルは腕で持ち上げるのではなく、立ち上がることが自然と持ち上がるように意識すると正しい負荷がかかります。

 

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