ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

徹底実践!女性のダイエットは筋トレと有酸素運動を行おう!

徹底実践!女性のダイエットは筋トレと有酸素運動を行おう!

 

 

・食事制限のみダイエットのデメリット

 

「あなたはこれまでダイエットしたことありますか?」

 

おそらく大多数の女性の皆さんがダイエットを経験したことがあると思います。

 

ダイエットと言えば、食事制限のみでダイエットしようとする女性も多いと思いますが、おそらく多途中で挫折したり、リバウンドしてしまった人が多いと思います。

 

食事制限をして摂取カロリーが減れば、体重は落ちてきます。これまで暴飲暴食をしていた人が食べ過ぎないように制限するのはいいのですが、普通の量を食べていた人が我慢して食事制限するのは継続していくのは難しいですよね。

 

食事制限を続けていると、栄養不足になって肌の調子が悪くなったり、体調を崩してしまったりすることもありますし、何より我慢していることが大きなストレスですよね。そこで食べる量を戻したらすぐにリバウンドしてしまいますし、仮に痩せることができたとしても女性が羨むような健康的なボディラインにはなれないと思います。

 

なかには、食事制限のみのダイエットで何度も失敗を繰り返しているという女性もいると思いますが、そういった人は食事制限のみのダイエットは卒業して、違うアプローチを考えたほうがいいと思います。

 

 

 

 

・筋トレと有酸素運動を行なう

 

女性がダイエットを成功させたいのであれば、筋トレと有酸素運動を行うのがおすすめです。

 

なかには筋トレのみ、有酸素運動のみ行っている女性もいると思いますが、より高いダイエット効果を得るためには両方を組み合わることをおすすめします。

 

筋トレを行なうことで女性らしいメリハリボディをつくっていくことができますし、代謝が上がり脂肪を分解して燃焼しやすい身体をつくっていくことができます。しかし、筋トレ自体で脂肪を燃焼させるわけではありません。

 

一方、有酸素運動は脂肪を燃焼効果がありますが、脂肪以外にも糖など他の成分も燃焼させる必要があるため、有酸素運動のみでは効率良く脂肪を燃焼させることが難しいのです。有酸素運動は長時間行なう必要があると言われるのもこのせいですね。

 

 

 

 

筋トレと有酸素運動にはこういった特徴があるため、両方行なうことでお互いの弱点を補うことができて、効率良くダイエットすることができるのです。

 

これまで、筋トレも有酸素運動もやってこなかった人にとってはいきなり両方やるとなるとハードルが高いと感じるかもしれませんが、美しい身体を手に入れるためですし、習慣になってしまえば負担に感じることも減ってくるのでぜひ挑戦してみて欲しいなと思います。

 

次の記事も、女性のダイエットのための筋トレと有酸素運動の参考にしてくださいね。

 

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