ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

ぶっちゃけどう?女性の筋トレダイエットはどれくらいの期間が必要?

ぶっちゃけどう?女性の筋トレダイエットはどれくらいの期間が必要?

 

 

・ダイエットの期間は中期、長期でプランを立てよう

 

ダイエットしたいと思っている女性がダイエットのプランを立てる時は中期、長期でプランを立てていくべきです。

 

ダイエットするということは、今の自分の体型に満足していないということですし、少しでも早くダイエットを成功させたいと考えがちです。

 

しかし、短期間でダイエットを成功させようとすると食事を抜いたり、いきなり運動量を増やすなど無茶なダイエットをしてしまってモチベーションを維持できなかったり、身体に無理がきて断念してしまう可能性が高くなります。こういった経験をしたことがある女性もたくさんいるのではないでしょうか。

 

ダイエットを成功させるためにおすすめなのが筋トレダイエットを中期、長期プランで行なうことです。

 

 

 

 

筋トレすることで、筋肉が強くなると身体が引き締まりますし、ヒップアップ、バストアップ、ウエストのくびれなどができて女性らしい身体をつくっていくことができます。また、筋肉量が増えると基礎代謝もあがって痩せやすい身体にもなりますし、リバウンドしにくい身体にもなります。

 

筋トレなら自宅でも行なうことができますし、短時間ですむので忙しい人でもやっていくことができると思います。これまで食事制限などでダイエットして失敗してきたという人はぜひ筋トレダイエットを行なってみてはいかがでしょうか。

 

 

・女性の筋トレダイエットはどれくらいの期間で効果が出る?

 

筋トレダイエットを始めたらどれくらいの期間で効果が出てくるのか知りたい人もいると思います。中期、長期でやるといってもどれくらいの期間頑張ればいいか分からないままだとモチベーションの維持も難しいですよね。

 

 

 

 

行なう筋トレメニューや食事の量、体質などによって個人差は当然ありますが、正しい方法で筋トレを継続的に行なって、食事の管理もきちんと行なった場合、多くの人が2週間くらいで、体つきが変わってきたことを実感することができると思います。そして、周囲の人が見てもわかるくらい体型が変わってくるのに3ヶ月くらいかかると思います。

 

3ヶ月という期間を聞いて、そんなに期間がかかるのかと思った女性もいるかもしれませんね。そういう人はまず、とにかく2週間頑張ってみようと思って筋トレしてみてください。

 

自分で変化を実感することができると、頑張ればそれだけ効果があるのだなとモチベーションがあがってきますし、その頃には筋トレするのも習慣になってきていると思うので、3ヶ月継続するのも負担に感じなくなっていると思います。

 

女性の筋トレダイエットに必要なもの、下記の記事を見てくださいね。

 

【これどう?】筋トレダイエット中の女性におすすめサプリメント紹介