ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

本当はどうなの?ダイエットする女性におすすめ筋トレの回数は?

本当はどうなの?ダイエットする女性におすすめ筋トレの回数は?

 

 

・ダイエットの女性には軽い負荷で高回数の筋トレがおすすめ?

 

ダイエットのため筋トレをして身体を引き締めたいと思っている女性は多いと思います。

 

女性の場合は男性のようなたくましい大きな筋肉ではなく引き締まった筋肉がほしいという人がほとんどだと思います。そこで、ダイエットする女性が筋トレする際によく言われるのが

 

「重い負荷をかけて行うのではなく、軽めの負荷でたくさんの回数を行なった方がいい」

 

ということです。軽めの負荷でいいのなら、自分も筋トレ初めてみようかなと思っている人もいるかもしれませんね。でも、この言葉を「楽な筋トレをたくさんの回数行えばいい」と解釈して筋トレを行なってしまう女性が多いので注意が必要です。

 

筋肉は限界を感じるところまで負荷を抱えないと強くなりません。楽な負荷でたくさんの回数を行なうという考えで筋トレを行っている人の多くは、回数こそ多めにやっていたとしても限界を感じるところまでのトレーニングが出来ていないと思います。

 

 

 

 

・ダイエットする女性におすすめの筋トレの回数は

 

限界を感じるところまで筋トレをしなければ思うような効果を得ることができないということは、極端な話、100回くらいやらないと限界がこないような負荷の筋トレだと100回やる必要があるということになります。それでは時間もかかりますし、そんな回数を筋トレするたびにやり続けていくというのはモチベーションの維持も難しいですよね。

 

なので、ダイエットする女性が筋トレする場合であってもある程度の負荷をつけて行なった方が効率的です。

 

これから筋トレを始めるのであれば、10回やると限界がくるような負荷でやってみるのを目安にしてみることをおすすめします。それを続けてみて10回なら普通にできるなと感じ始めてきたら、次は20回にしてみるというように回数を増やしてみると良いでしょうし、20回ができるようになったら、負荷を上げてみると良いでしょう。

 

 

 

 

自分の理想とするくらいまで身体を引き締めることができたら、その時に行なっている負荷と回数で筋トレを継続していけば、その引き締まった身体をキープすることができると思いますし、望んでいる以上にムキムキになってしまうこともありません。

 

すでにダイエットのために筋トレをしていて、楽に回数をたくさんこなしていたという女性もいるかもしれませんが、そういった女性は負荷や回数について一度考え直してみることをおすすめします。

 

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