ダイエットしたい女性必見!おすすめの効果的な筋トレやサプリ教えます

より効果的に!筋トレダイエットする女性は正しいやり方を知ろう!

より効果的に!筋トレダイエットする女性は正しいやり方を知ろう!

 

 

・正しいやり方で筋トレを行おう

 

これから筋トレダイエットを始めようとしている女性や、筋トレダイエット中だという女性のなかには、これまで筋トレをあまりやったことがなかったという人も多いと思います。

 

そういった女性の皆さんは筋トレの正しいやり方を知ること、現在行っている筋トレは正しいやり方で行えているかを一度チェックしてみることをおすすめします。

 

間違ったやり方や知識で筋トレを行なってしまうと、思うような効果を得ることが出来ませんし、身体を痛めてしまう可能性もあります。

 

筋トレにはいろんな種類があって、それぞれに正しいやり方のポイントがありますが、すべての筋トレに共通して注意すべきポイントもあるので、そのポイントをいくつか紹介したいと思います。

 

 

 

 

・静止した状態からゆっくりと負荷をかけていく

 

筋トレややってしまいがちなのが、勢いをつけて速い動作で行なってしまうことです。

 

勢いつけて一気に動かした方がやりやすいと思うかもしれませんが、そのようなやり方では思うように負荷をかけることができなかったり、負荷をかけたい筋肉に正しく負荷がかからなくなってしまいます。またケガをしてしまう恐れもあるので注意しなければいけません。

 

筋トレをやるときは静止した状態からゆっくりと負荷をかけていくのが基本です。これまで勢いをつけて一気にやっていた人だとゆっくりと負荷をかけていくとすごく負荷がかかってキツく感じると思いますが、それだけきちんと負荷がかかっているということです。

 

 

 

 

・軽すぎる負荷で筋トレをしない

 

女性が筋トレダイエットするときに、軽すぎる負荷でやってしまう人も多いと思います。太くムキムキの筋肉をつけるときは重い負荷で筋トレを行い、細く引き締まった筋肉をつけたいときは軽い負荷で回数をこなした方がいいと言われているので、軽い負荷で行っているという女性も多いと思いますが、軽すぎる負荷では思うような効果を得ることができません。

 

50回くらいやってもまだできるという場合は負荷が軽すぎるので10回から20回やったら限界になるくらいの負荷はかけて行いましょう。

 

 

 

 

・姿勢を常に意識する

 

筋トレで力が入ったり、疲れてくると姿勢が崩れてしまう人も多いと思います。

 

正しい姿勢で行うことで負荷をかけたい部分の筋肉に正しく負荷をかけていくことができるので、常に姿勢は意識して行いましょう。特に普段から姿勢が悪い猫背になってしまっている人は、筋トレ中も背中が丸まってしまわないように常に意識しておきましょう。

 

筋トレダイエットには欠かせない、次の記事もチェックしてみてくださいね。

 

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